Description

Des clés pour mieux gérer son stress !

L’atelier de 4 séances pour découvrir des techniques simples et efficaces de sophrologie afin de mieux gérer le stress, les émotions et les moments de pression, comme les examens, les compétitions ou les défis du quotidien.

Au fil des ateliers, les participants expérimentent différentes pratiques de respiration, de relaxation, de détente corporelle et de visualisation positive. Ils apprennent à reconnaître les signes du stress, à retrouver le calme, à renforcer leur confiance en eux et à construire une routine de bien-être qu’ils pourront réutiliser de façon autonome.

Chaque séance est participative, accessible à tous et se déroule dans une ambiance bienveillante, respectueuse et sans jugement. L’objectif est d’offrir aux adolescents des outils concrets qu’ils pourront facilement intégrer dans leur vie quotidienne.

Les bienfaits :

• Mieux comprendre et gérer son stress.
• Découvrir des techniques simples de respiration et de relaxation.
• Développer la confiance en soi et la concentration.
• Apprendre à retrouver rapidement le calme dans les situations de pression.
• Construire une routine de bien-être adaptée à ses besoins.
• Repartir avec des outils concrets à utiliser au quotidien.

Une activité idéale pour les adolescents qui souhaitent apprendre à mieux gérer leur stress, renforcer leur confiance en eux et acquérir des techniques simples pour aborder plus sereinement les défis de la vie quotidienne. 

Le programme en détail

Séance 1 : Moi, stressé -e ? (respiration apaisante et détente corporelle)

Séance 2 : Je choisis le calme (respiration ventrale et geste détente)

Séance 3 : Je me fais confiance (respiration dynamique et ancrage de la confiance)

Séance 4 : Je me connais (création de ma self-care routine)