Le pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans l'alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Cette méthode a pour but d'harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieur. Elle permet également de redécouvrir son corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.

La méthode Pilates se compose de huit principes de bases :

- le centrage (contraction des abdominaux et du périnée)

- La concentration

- La respiration

- L'isolation (d'une partie du corps)

- La précision

- Le contrôle

- La fluidité

- La régularité

Ces bienfaits : Gain en souplesse, en amplitude articulaire, en force, en endurance et puissance musculaire, de la capacité respiratoire.

Le pilate est aussi recommandé pour les jeunes mamans car chaque mouvement est exécuté en contractant les abdos et le périnée.