Gym Douce et Stretching Animé par LOLA

Le Mardi de 10h30 > 11h15

à la MJC

Tarif : 200€

Déroulement du cours

Le cours commence en douceur par un réveil physique et mental du corps, pour s'installer dans un état propice à la pratique.

Il se poursuit par des enchaînements de postures, travaillant toutes les parties du corps (dos, nuque, bras, jambes, abdos), accompagnés de méthodes de respiration consciente.

L'enchaînement de ces postures réalisées en lenteur, parfois assis sur une chaise ou bien debout, permet le renforcement des chaînes musculaires. Le cours se poursuit par des exercices d'étirements légers afin de regagner en souplesse et toujours accompagnés d'exercices de respiration.

Les dernières minutes du cours sont dédiées à la relaxation et la détente profonde de tout le corps en position allongée ou assise.

Bienfaits

Adapté aux besoins et capacités de chacun, le cours de Gym Douce et Stretching permet à ses pratiquants de regagner en force, en équilibre, en coordination et en souplesse sans brusquer le corps.

Mais aussi de travailler la respiration et la mobilité articulaire.

Ses bienfaits sont d'aider à la diminution du stress et booster la confiance en soi.

Une bonne santé physique accompagnée d'une détente mentale, voilà ce que vous propose l'animatrice sportive diplômée qui encadrera ce cours.

Lola est aussi professeure de danse et de renforcement musculaire.

Une séance dure 45 minutes et un avis médical est demandé pour chaque pratiquant.

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